Impacto do café e as suas vantagens, excessos e efeitos no rendimento pessoal e profissional
Inúmeros estudos e artigos revelam que consumir café pode ser benéfico para a saúde. Um estudo publicado no site oficial do Hospital da Luz, a 11 de julho de 2022, realizado pelo cardiologista especializado em Medicina Hiperbárica e Subaquática, Dr. José Ferreira Santos, aponta inicialmente que: “O consumo regular de café em quantidades moderadas, com açúcar ou não adoçado, está associado a um menor risco de morte. Esta foi a conclusão de um estudo que usou dados do UK Biobank e foi publicado recentemente numa revista científica.”
Ter dado uma vista de olhos neste estudo ( https://www.hospitaldaluz.pt/pt/saude-e-bem-estar/beber-cafe-bom-para-saude ) sabendo de antemão alguns dos benefícios que o café nos traz, tranquilizou-me imenso. Eu sou uma pessoa que gosta imenso de café, e quem me conhece sabe que este é um dos principais motores que me permite raciocinar e trabalhar de forma produtiva. Muitos dizem que os efeitos do café são apenas psicológicos, mas, no meu entender, isso depende bastante de pessoa para pessoa e das suas vivências. Observemos mais adiante.
A cafeína, por muito boa e viciante que seja, quando consumida em excesso, pode tornar-se prejudicial à saúde, e até mesmo letal. Posso dizer, pessoalmente, que, durante uma viagem recente com a minha família, cheguei a beber cerca de cinco cafés por dia durante quatro dias (ao acordar, a meio da manhã, depois de almoço, à tarde e depois de jantar). Estava acostumado a beber entre um a dois cafés por dia, e o meu sistema nervoso começou a dar sinais de alerta devido à elevada ingestão de cafeína. Comecei a ter tremores nos olhos e doía-me regularmente a cabeça. Decidi, então, cortar o consumo de café por uma semana e comecei a sentir-me ligeiramente diferente. Continuava a ser eu mesmo e tinha energia suficiente, mas não a 100%. Entretanto, os sintomas passaram.
Estes cinco cafés que bebi durante o dia enquanto estava de férias, afetaram-me imenso. Estranhamente, para os membros da minha família que consumiram o mesmo número de cafés, não houve qualquer efeito negativo. Para mim, isto tem uma conclusão “simples, mas não comprovada”: todos esses membros da família trabalham imenso, de forma exaustiva, o que leva o corpo a procurar um consumo maior de cafeína de modo natural e inconsciente, não causando efeitos graves naqueles que a consomem. Há também casos de pessoas que bebem café diariamente e já não sentem qualquer aumento de energia, optando por beber simplesmente pelo puro gosto.
Creio que, no entanto, continua a ser extremamente importante beber café antes de começar a trabalhar e/ou estudar, pelo menos do meu ponto de vista. Ao entrar na faculdade, voltei a beber café, de forma moderada, e tenho-me sentido muito bem. Sinto-me mais ativo em tudo o que me proponho a fazer e tento estar sempre alerta, mantendo a minha mente constantemente em movimento.
Sei que toda esta escrita pode ter assustado muitas pessoas, mas o café, quando consumido com moderação, pode ajudar bastante na produtividade e proatividade. Fortalece-nos a memória, melhora o humor e os tempos de reação. Além disso, melhora a nossa resistência e o desempenho em atividades físicas, assim como o desempenho mental, aumentando, consecutivamente, o nosso rendimento pessoal e profissional.
Fonte da capa: Fotografia capturada pelo próprio redator
Artigo revisto por Leonor Almeida
AUTORIA
O Gonçalo tem 17 anos e está mesmo à porta dos 18. Está no primeiro ano da Licenciatura de Relações Públicas e Comunicação Empresarial e, no ensino secundário, estudou Línguas e Humanidades. Escrever faz com que este se organize no dia a dia e transmita aquilo que sente para simples folhas ou meios digitais. Ama viajar, conhecer pessoas e tenta sempre estar inserido em diversos projetos que o enriqueçam. É super dado à comunicação e raramente é pessimista. A ESCS Magazine é mais um desafio para a sua vida e também uma grande novidade. Está pronto a embarcar nesta aventura e a dar a conhecer um pouco mais do seu ponto de vista aos leitores desta incrível Magazine, em especial no que toca ao Mundo Académico, Grande Entrevista e Reportagem, Opinião, Informação e Moda & LifeStyle! Por fim, mas não menos importante, encontra-se também inserido na forte equipa de Recursos Humanos.
Mais 1 texto bem construído e explicativo. Com sua opinião bem vincada. Continue assim. Seguirei suas publicações