Impacto do café e as suas vantagens, excessos e efeitos no rendimento pessoal e profissional
Inúmeros estudos e artigos revelam que consumir café pode ser benéfico para a saúde. Um estudo publicado no site oficial do Hospital da Luz, a 11 de julho de 2022, realizado pelo cardiologista especializado em Medicina Hiperbárica e Subaquática, Dr. José Ferreira Santos, aponta inicialmente que: “O consumo regular de café em quantidades moderadas, com açúcar ou não adoçado, está associado a um menor risco de morte. Esta foi a conclusão de um estudo que usou dados do UK Biobank e foi publicado recentemente numa revista científica.”
Ter dado uma vista de olhos neste estudo ( https://www.hospitaldaluz.pt/pt/saude-e-bem-estar/beber-cafe-bom-para-saude ) sabendo de antemão alguns dos benefícios que o café nos traz, tranquilizou-me imenso. Eu sou uma pessoa que gosta imenso de café, e quem me conhece sabe que este é um dos principais motores que me permite raciocinar e trabalhar de forma produtiva. Muitos dizem que os efeitos do café são apenas psicológicos, mas, no meu entender, isso depende bastante de pessoa para pessoa e das suas vivências. Observemos mais adiante.
A cafeína, por muito boa e viciante que seja, quando consumida em excesso, pode tornar-se prejudicial à saúde, e até mesmo letal. Posso dizer, pessoalmente, que, durante uma viagem recente com a minha família, cheguei a beber cerca de cinco cafés por dia durante quatro dias (ao acordar, a meio da manhã, depois de almoço, à tarde e depois de jantar). Estava acostumado a beber entre um a dois cafés por dia, e o meu sistema nervoso começou a dar sinais de alerta devido à elevada ingestão de cafeína. Comecei a ter tremores nos olhos e doía-me regularmente a cabeça. Decidi, então, cortar o consumo de café por uma semana e comecei a sentir-me ligeiramente diferente. Continuava a ser eu mesmo e tinha energia suficiente, mas não a 100%. Entretanto, os sintomas passaram.
Estes cinco cafés que bebi durante o dia enquanto estava de férias, afetaram-me imenso. Estranhamente, para os membros da minha família que consumiram o mesmo número de cafés, não houve qualquer efeito negativo. Para mim, isto tem uma conclusão “simples, mas não comprovada”: todos esses membros da família trabalham imenso, de forma exaustiva, o que leva o corpo a procurar um consumo maior de cafeína de modo natural e inconsciente, não causando efeitos graves naqueles que a consomem. Há também casos de pessoas que bebem café diariamente e já não sentem qualquer aumento de energia, optando por beber simplesmente pelo puro gosto.
Creio que, no entanto, continua a ser extremamente importante beber café antes de começar a trabalhar e/ou estudar, pelo menos do meu ponto de vista. Ao entrar na faculdade, voltei a beber café, de forma moderada, e tenho-me sentido muito bem. Sinto-me mais ativo em tudo o que me proponho a fazer e tento estar sempre alerta, mantendo a minha mente constantemente em movimento.
Sei que toda esta escrita pode ter assustado muitas pessoas, mas o café, quando consumido com moderação, pode ajudar bastante na produtividade e proatividade. Fortalece-nos a memória, melhora o humor e os tempos de reação. Além disso, melhora a nossa resistência e o desempenho em atividades físicas, assim como o desempenho mental, aumentando, consecutivamente, o nosso rendimento pessoal e profissional.
Fonte da capa: Fotografia capturada pelo próprio redator
Artigo revisto por Leonor Almeida
AUTORIA
Com poucos anos e muitos sonhos, o Gonçalo acredita que, para alcançar o sucesso académico, é necessário vivê-lo e aproveitá-lo da melhor forma possível. Aos 17 anos, a ESCS surgiu-lhe ao acaso e tornou-se no melhor que lhe poderia ter acontecido. Além de ser apaixonado pelas Relações Públicas e pela Comunicação Empresarial, tem também uma forte paixão e ligação ao café e às viagens low cost. Considera-se um rapaz ativo, ambicioso e confiante e, para ele, escrever sempre foi a forma mais autêntica de se expressar e de partilhar com os outros o que pensa e sente. Ao longo do tempo como membro, passou por vários departamentos, mas apercebeu-se que onde se encaixava melhor era em Mundo Académico, onde conseguiu e consegue articular todos os seus gostos com a riqueza da vida académica, tanto antiga como atual. Como Editor, deseja transmitir o seu amor pelo departamento a todos os membros e leitores!
Mais 1 texto bem construído e explicativo. Com sua opinião bem vincada. Continue assim. Seguirei suas publicações