Todos nós, em algum momento, já ponderámos inscrevermo-nos no ginásio, começar a praticar uma nova atividade física, iniciar uma dieta…

E, em grande parte das vezes, o motivo que nos leva a tomar este tipo de decisão prende-se com questões físicas: “Preciso de ganhar mais massa muscular!”, “Preciso de perder peso!”, ou simplesmente, “Gostaria de fazer mais exercício para poder melhorar a minha resistência e força.”

Embora todas estas questões sejam importantes, os benefícios de praticar exercício físico de forma frequente acabam por ir muito além dos objetivos físicos e temporários. Ter um estilo de vida ativo é crucial para o nosso bem-estar, não só físico, mas também emocional.

Existem várias formas de se ter um estilo de vida ativo, de acordo com as preferências pessoais de cada um:

• Podemos praticar regularmente um desporto pelo qual temos interesse (como o futebol, basquetebol, natação, entre outros…), de modo a adquirir novas competências ou melhorar aquelas que já temos;
• – Podemos ir para um ginásio, tendo como foco a musculação e a progressão de carga, com o objetivo de nos desafiarmos e ultrapassarmos os nossos limites;
• – Quem se sente mais motivado em dinâmicas de grupo, poderá interessar-se por aulas de zumba, pilates, ou yoga;
• – Podemos simplesmente fazer uma caminhada de 20 a 30 minutos, de três a cinco vezes por semana, ou até mesmo um treino do Youtube, no conforto do nosso lar.

Existem inúmeras opções, quando se trata do como podemos movimentar o nosso corpo, para beneficiar a nossa saúde física e mental.

Então, quais são os impactos diretos que a atividade física pode ter no nosso cérebro?

Praticar exercício físico pode ajudar a baixar os níveis de cortisol (hormona associada ao stress), como também pode libertar neurotransmissores diretamente associados à felicidade.

Como exemplos de alguns destes neurotransmissores temos a dopamina, a serotonina e a endorfina, que, além de nos proporcionarem uma maior sensação de prazer e relaxamento, também desempenham um papel importante na eficácia de outras funções do cérebro, como: a memória, a capacidade de concentração, a regulação do humor, do apetite e do sono.

Psiquiatras também comprovam que alguns transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade, quando ainda se encontram em estados mais ligeiros, podem ser tratados com este tipo de mudança no estilo de vida, sem ser necessária a intervenção de medicamentos.

É de facto surpreendente, não é?

Falando sobre a minha experiência pessoal, a prática de exercício físico ajudou-me imenso, não só a nível físico, mas também a nível psicológico, como consequência de todos os efeitos abordados acima.

É incrível como a nossa autoestima pode aumentar, não só por estarmos satisfeitos com aquilo que vemos quando nos olhamos ao espelho, mas também por honrarmos os compromissos que criamos connosco.

É humanamente impossível estarmos motivados todos os dias, mas a evolução acontece quando saímos da nossa zona de conforto e procuramos ser a nossa melhor versão.

Depois de teres lido tudo isto, já te convenci a levantar do sofá e praticar algum exercício?

Imagem de destaque: Pinterest 

Artigo revisto por: Inês Gomes