Se há algo que está na moda atualmente (e ainda bem) é o estilo de vida saudável. Não estou a falar de fazer jejuns malucos ou de acordar às 5 horas da manhã, mas sim de hábitos de vida saudáveis, como a prática de exercício físico e de uma  alimentação equilibrada. 

Cada vez mais pessoas trocam manhãs preguiçosas por idas ao ginásio e saídas à noite por corridas noturnas. Estes hábitos deixaram de ser um “castigo” para passarem a ser motivo de orgulho, mas como é que surgiu esta ascensão do healthy lifestyle? 

Desde quando é que fazer exercício físico é trendy?

Durante muitos anos, o “sucesso” era sinónimo de poucas horas de sono, alimentação rápida e muito stress. Contudo, ao longo do tempo, as sociedades começaram a dar mais importância à sua saúde, tanto física como mental.

Para além disso, em 2020, a pandemia de Covid-19 fez com que muitas pessoas, por passarem os dias em casa, fossem obrigadas a sair e espairecer, levando-as a fazer caminhadas, corridas ou até mesmo aulas de exercício físico online – levante a mão quem não fez um treino de Tabata em casa durante a pandemia. Assim, a pandemia “forçou” as pessoas a desacelerar e a priorizar a sua saúde física e mental.

Atualmente, este estilo de vida está cada vez mais presente no dia a dia das pessoas e também nas suas for you pages.

O TikTok e o Instagram como motores do healthy lifestyle 

Quantos de nós não vemos influencers todos os dias, nas suas redes sociais, a ir ao pilates reformer com os seus matchas? 

Apesar de, muitas vezes, as redes sociais e os influenciadores digitais criarem uma certa pressão estética, por outro lado acabam por desmistificar a ideia de que ser saudável ou preocuparmo-nos com a nossa saúde tem de ser chato ou um esforço. Muitas vezes, até nos sentimos encorajados através das redes sociais ao vermos progressos que nos mostram que qualquer pessoa pode começar o seu percurso, independentemente do ponto de partida ou da sua condição física. 

Contudo, há que ter atenção ao que parece ser muito real, mas não  é. Nem tudo o que vemos nas redes sociais é exatamente o que parece ser, por isso, não nos devemos comparar a ninguém ou seguir à regra o que um influencer faz. O que resulta para essa pessoa pode não resultar para ti!

A importância do exercício físico para o futuro

“Mas se eu não quero mudar o meu corpo, por que é que vou fazer exercício físico?”. 

A verdade é que, ao contrário do que muitos acreditam, o exercício físico não serve apenas para mudar a aparência, definir abdominais ou treinar glúteos. Mexer o corpo melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e  os ossos, ajuda a regular o sono, reduz o stress e aumenta a autoestima. Afinal, todos nós queremos conseguir, um dia mais tarde, brincar com os netos e conseguir pegá-los ao colo sem nos sentirmos doridos. Além disso, ao sermos ativos, libertamos endorfinas, que são “só” aquelas hormonas mágicas que produzem a felicidade e o prazer. 

E, para te sentires melhor, não é preciso fazeres Hyrox ou passares a vida no ginásio 24/7: seja pilates, corrida, caminhadas, treinos de musculatura ou dança, o segredo está em encontrares uma atividade que te faça suar e que te dê prazer, porque se não te proporcionar boas sensações (e se não te forçar a sair do sofá) vai ser muito mais complicado manter a consistência, O exercício físico é um investimento para o futuro, mesmo que não pareça.

Somos o que comemos

Pode parecer que é só aesthetic comer tostas com ovo mexido e abacate ou iogurtes com aveia, mas, no fundo, tudo isso tem uma razão. Aquilo que comemos tem influência direta no nosso desempenho físico, porque comer de forma equilibrada ajuda a prevenir doenças, reforçar o sistema imunitário, melhorar a digestão e ainda melhora a pele (nem sempre o segredo é skincare coreana).  

Mesmo assim, comer bem não significa viver numa dieta restritiva, mas sim nutrir o corpo sem culpa, escolhendo comer os alimentos certos nos horários adequados, tais como:

• um pequeno-almoço rico em fibra e vitaminas (aveia, frutas, ovo e produtos lácteos);
• um almoço equilibrado, com hidratos de carbono e proteína (massa ou arroz, carne e vegetais);
• um jantar mais leve, de preferência cedo, rico em proteína vegetal e com poucos hidratos de carbono;
•  muita água ao longo do dia (stay hydrated).

Dicas básicas para adotares este estilo de vida

Como alguém que entrou nesta jornada há cerca de um ano, estas são as dicas que gostava que alguém me tivesse dado antes de começar:

Não estejas demasiado self conscious. Se fores ao ginásio ou começares a aprender um novo desporto, não aches que toda a gente está a olhar para ti ou a reparar nos teus erros. Cada pessoa está focada em si mesma  e no seu desempenho, ninguém está a olhar para ti!

Partilha este estilo de vida com um/uma amigo/a. Inicialmente, tudo pode parecer estranho se o fizeres sozinho, mas se convenceres alguém a ir contigo, tudo fica mais fácil, afinal, o exercício físico é para todos. 

Evita comparações. Não te compares com a pessoa do lado só porque ela sabe fazer tudo e não precisa de ajuda. Provavelmente, essa pessoa já está a fazer essa atividade há meses ou anos e é normal não estarem no mesmo patamar, por isso vai ao teu ritmo!

Treina a tua consistência e prioriza a tua atividade. Só porque a tua atividade não envolve outras pessoas, não é por isso que deixa de ser uma prioridade! Guarda espaço no teu horário para a realizar, o teu físico é tão importante quanto os estudos ou o trabalho.

Sê confiante! Acredita em ti e no teu potencial, insiste e não desistas à primeira. Se quiseres ser um pouco consumista, podes sempre comprar algumas peças de roupa que te motivem a ir (acredita, ajuda!).

No final de contas, este healthy lifestyle não deve ser vivido por pressão ou para criar conteúdos nas redes sociais, mas sim por ser uma escolha pessoal. No fundo, a única coisa que não pode mesmo sair de moda é o bem estar!

Fonte da Capa: Pinterest

Artigo revisto por Leonor Almeida