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    Sabes no que consiste a Medicina Tradicional Chinesa? Vou ajudar-te a conhecer esta prática milenar!

    Provavelmente já ouviste algo sobre esta medicina em algum momento da tua vida. Bem, vou ajudar-te a conhecer aquilo em que consiste esta prática. Are you ready?? O termo Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é dado ao conjunto de práticas de medicina tradicional que se usam na China e que são desenvolvidas ao longo de milhares de anos. Sabias que é considerada uma das mais antigas formas de medicina oriental? A Medicina Chinesa é fundamentada numa estrutura teórica sistemática e abrangente, de natureza filosófica. Esta é assente na teoria de que a saúde é conseguida através de um equilíbrio entre o Yin e o Yang, duas forças opostas e inseparáveis. O…

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    Jejum Intermitente é moda ou saudável?

    Aviso de gatilho: o conteúdo pode ser sensível para quem lide/esteja a lidar com distúrbios alimentares. Sabes o que é o jejum intermitente? Basicamente, este conceito consiste na alternância de períodos de jejum com períodos de alimentação e é muitas vezes usado como um método de perda de peso. Normalmente, os planos conferem entre 10 a 24 horas de jejum. Este pode ser feito diariamente ou em apenas alguns dias da semana. Aos períodos em que a alimentação é permitida, dá-se o nome de janelas de alimentação. Fora destas janelas de alimentação, a regra é consumir apenas líquidos que não contenham calorias, como água, chás e café sem açúcar. E…

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    Não consegues ter sucesso em diversas áreas da tua vida? Vou dar-te algumas dicas para atingires o sucesso que tanto ambicionas

    Em primeiro lugar, gostava de que soubesses que estamos sempre a tempo de alterar o que quisermos relativamente aos nossos hábitos. E agora tu perguntas-te: “como é que consigo alterar um hábito que tenho há anos e que nunca consegui mudar?” Bem, a resposta a essa pergunta está na primeira dica. Dica 1 – Sê o único responsável por tudo o que te acontece. Escolhe ser o único responsável pelo que corre bem e pelo que não corre tão bem ou da forma como gostarias. Com esta escolha, vais conseguir tornar-te na pessoa que sempre ambicionaste ser. Posto isto e caso não tenhas bem definida a pessoa que queres ser……

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    Não consegues ajudar as crianças a lidar com os quilos em excesso? Ajuda-as a serem mais saudáveis e a perderem algum peso

    Aviso de gatilho: o conteúdo pode ser sensível para quem lide/esteja a lidar com distúrbios alimentares. Neste artigo vais perceber, entre outras coisas, o impacto que comer mal durante a gestação pode ter na saúde das crianças. Vais ficar também a perceber o que a APCOI, Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil, já fez e continua a fazer para reverter este problema de saúde pública. A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera a obesidade a epidemia global do século XXI. A nível físico, as crianças obesas tendem a desenvolver problemas como diabetes, doenças cardíacas ou má formação do esqueleto. É raro que cause risco de vida na infância, mas a…

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    Pronto para um estilo de vida mais saudável? Conto-te algumas “tips” que te vão ajudar!

    Aviso de gatilho: o conteúdo pode ser sensível para quem lide/esteja a lidar com distúrbios alimentares. Estás preparado para alterar umas coisinhas do teu dia a dia em prol de te tornares na tua versão mais saudável? São pequenas coisas que, ao ires alterando e fazendo de forma consistente, te fazem ter o estilo de vida saudável que sempre quiseste. Dica 1 Faz refeições regulares ao longo do dia. Opta por comer, no máximo, de 3 em 3 horas. Se, por exemplo, és como eu e às vezes só consegues comer 2 ou 4 horas depois de uma refeição, então opta por comer no intervalo das 2 horas depois e…

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    Não consegues distinguir o que é verdade daquilo que não é? 6 mitos alimentares descomplicados

    Aviso de gatilho: o conteúdo pode ser sensível para quem lide/esteja a lidar com distúrbios alimentares. Já tentaste perceber o que é verdade e o que é mito relativamente aos alimentos que ouves dizer ou lês que fazem mal? Este artigo surge no âmbito do facto de existir um excesso de informação errada espalhada que já me levou muitas vezes à confusão. Assim, ajudo-te a evitar alguns erros alimentares. A nossa cultura é, por vezes, um fator que nos leva a pecar a nível alimentar. Vamos fazer as melhores escolhas? Bora lá então! “Devo comer só a carne?” Decerto que já ouviste a expressão “Deixa o resto, come a carne!”…

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    Queres ajuda para ler o rótulo dos alimentos?

    No artigo de hoje, vou ajudar-te a perceber o rótulo dos alimentos, assim como a conseguir escolher melhor o que compras. Dá um saltinho à cozinha e traz um produto alimentar. Vou ajudar-te a perceber se, nutricionalmente, te acrescenta. Em primeiro lugar vou mostrar-te um rótulo, depois vou mostrar o código de cores usado em diversos alimentos. Sabias que a declaração nutricional obrigatória inclui o valor energético (kJ e kcal), os lípidos e ácidos gordos saturados (g), os hidratos de carbono e açúcares (g), as proteínas (g) e o sal (g)? Vou começar pelo valor energético. Este valor corresponde às calorias presentes no alimento e representa o somatório da energia…